60 kg, 15 lat, 180 cm.
mam 181cm wzrostu, ważę 60 kg, mam 18 lat. to nie forum erotyczne, na zdjęcia nie liczcie ;p pomoże ktoś czy nie?
strongman czy inny koksu z silki nie ma szans z bokserem nawet z wagi piorkowej poniewaz koksu moze i ma 50 w lapie ale jego ruchy sa ograniczone a bokser chudzina jest dynamiczny 60 kg chudzina vs 110kg chłop? :-> Dobry przykład dałeś już widzę jak szczypior urywa głowę typowi prawie 2 razy cięższemu od niego.
U mnie sprawa wygląda podobnie jak u kolegi. Ledwo dociągam do wagi 60 kg przy wzroście 178 cm. Jak rozumiem z porad dawanych autorowi tematu, sprawe powinno załatwić jedzenie większej ilości pożywienia? Ale ilość czego zwiększać w diecie? Cokolwiek? :) Dlatego potrzebowałbym rady kogoś doświadczonego, jak prawidłowo zbilansować diete by osiągnąć [...]
od treningu kicka nie urosniesz. Na plecy, kaltkę nogi to mało, na reszte parti sakurat starczy. To ile powtórzen robisz jak naładujesz te 60 kg w martwym siadach i klatce i po ile serii ?
To nie jest jagodowy, ale truskawkowy. Pewnie zamiast polskiej naklejki ze smakiem trafiła Ci się czeska a tam jahoda to truskawka Ważąc 60 kg możesz spokojnie brać 2 porcje po 40g dziennie.
60 kg wagi nie oznacza ze ktos jest słaby ja waże cos ok 63 i ponad 120.... poszło bez żadnych wiekszych suplementaci(3 tyg temu kreatynka była) i oczywiscie dopingu wiec napewno dasz rade przebic 100 pozdrawiam i powodzenia
ćwicz całe ciało, zmniejszysz szanse na kontuzje a poza tym co to za obrońca co waży 60 kg? rób pełny kompleksowy trening, dobrze jedz i dużo graj, proste.
dieta :) gdyby nie dalo sie miec duzej masy przy trenowaniu sw to polowa zawodnikow mma wazylaby 60 kg
[...] minut. Czas pewnie byłby lepszy, ale biegłem półmaraton więc musiałem miarkować siły. Wyniki w podstawowych bojach podaję z ciężarem jaki robię w serii. Klatka na płaskiej 60 kg (4 serie = 40 powtórzeń) Martwy ciąg: 50kg (3x12) Przysiady: 60kg (3x12) Podciąganie za jednym razem 18 powtórzeń @Wendeta Dzięki, już poczytałem. Od tego powinienem [...]
[...] NEAT= Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności =850kcal (ektomorfik) Razem daje to 2939kcal + 588kcal nadwyżki = 3527kcal "Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża." Takie zdanie znalazłem w wypowiedzi zasłużonego [...]
Aha dzięki , wiek 15 lat , wzrost 174(?) waga 60 kg (;/) staż hmm , z rok amatorsko na pompkach , podciąganiach , brzuszkach , machaniem hantlem , sztangami bez dietki i planu, a co do sportów to piłka nożna , biegi , teraz jest zimno to za bardzo nie uprawiam ;d . A siłke mam w domu taką mini ;x , myślę właśnie zacząć chodzić na siłkę , chyba z [...]
Podstawy zywieniowe narazie powinny starczec, co do mowienia im wiekszy tym slabszy kondycyjnie to nie jest wcale prawda ;). Z 60 kg nie bedziesz mial co redukowac
A mnie cos niepasuje 1.76 wzrost waga 65kg a chcesz schudnąc na 60 kg? Chcesz byc anorektykiem? Zeby zwiekszyc wytrzymałosc nie musisz byc chudy jak szkielet :)
No to kumple nie przywiazywali uwagi do przedramienia i mieli słabe przedramie najwidoczniej.Taaa dwoma rekami nie dal rady cwiczy 2 lata ale chyba targa na klate 60 kgJakbys sie silowal z gosciem co ma porzadne ramie,silne przeramie,dobry uchwyt to bys w zyciu nie wygral.To ze masz kilka sciegen czy wiezi jak to sie tam nazywa dobrych nie oznacza [...]
dietę teraz mam b:150 w:400 t:20 stosuje Kreatyne Monohydrat chciałbym w miesiąc 2 cm więcej w bicepsie podobno tak można w miesiąc wagę mam 60 kg to jak bende robił mało powtórzeń np 6 x 4 95% ciężarem to obwody pójdą ??? czytałem na sfd w dziale ale słabo jarze to wszędzie inaczej tłumacza trenuje 3 razy w tygodniu co drugi dzień Mój plan [...]
wazy 60 kg a Ty mu proponujesz 12 serii na bica ja osobiscie w życiu jeszcze nigdy tyle nie robiłem Ta i wejz sobie jeszcze trening arnolda, colemana na bicaps nie moge Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-06 10:34:39
Jak masz 7 posiłków i w kazdym węgle i białko to przy wadze 60 kg nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem białka węgli i tłuszczów więc gainer czy białko raczej zbędne.
[...] godzinę, dodatkowo gram w koszykówkę (głównie 1x w tyg), ćwiczę gimnastykę i chodzę na siłownie (też 1xtyg)..., więc radzisz mi by spożywać w dużych ilościach weglowodany a tłuszcze i białka w mniejszych - dzięki za radę ! Tylko problemem jest w jakich ilościach ? ile kalorii powinnam w sumie dostarczać organizmowi jeśli moja waga to 60 kg ?
rapper sciemniasz : mam znajomego zaczal cwiczyc z 60 kg wagi 184 wzrostu po 2 latach na cell pumpie przy diecie slabawej zrobic 4kg :P wiec mi nie mow ze na xpe ci nic nie przyszlo ;].U mnie na silce bral ktos juz xpe i zadowolony byl , nikt kogo znam i nikt kogo znaja moi qmple nie narzekal na zadnego z 3 xpandow a troche ich tam tego wszamalo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
